Làm thế nào để tăng hiệu lực trong 10 ngày?

Rối loạn cương dương – giấc mơ khủng khiếp của hàng triệu đàn ông. Sự cương cứng, sức chịu đựng trên giường và ham muốn tình dục tăng lên là một trong những dấu hiệu của nam tính. Đây là lý do tại sao đại diện của một nửa mạnh mẽ hơn của nhân loại lại rất sợ mắc sai lầm trên giường.

Phụ nữ ít phải chịu đựng hơn vì họ có ham muốn tình dục giảm hoặc khao khát sự thân mật. Ngay cả khi họ đột nhiên mất đi niềm đam mê trước đây theo tuổi tác, điều này không hề ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng quan hệ tình dục.

Thật không may, những thay đổi trên cơ thể nam giới có thể nhận thấy ngay lập tức và chúng không dễ sửa chữa như vậy. Do các vấn đề về khả năng sinh lý, đàn ông có phản ứng chậm chạp, ham muốn tình dục biến mất, thời gian ân ái giảm đi, cảm xúc sống động biến mất khi đạt cực khoái và xuất tinh sớm thường xảy ra.

Nguyên nhân gây giảm hiệu lực và rối loạn cương dương:

• thừa cân hoặc béo phì;
• kinh nghiệm thường xuyên, thần kinh và căng thẳng;
• lối sống ít vận động và khả năng di chuyển thấp;
• dinh dưỡng kém;
• lạm dụng rượu (nghiện rượu);
• hút thuốc lá;
• thiếu ngủ và mất ngủ thường xuyên;
• tuổi trung niên và tuổi già (Theo thống kê, nam giới sau 40 tuổi thường mắc chứng rối loạn cương dương. Nguyên nhân là do với mức giảm sản xuất nội tiết tố nam - testosterone);
• bệnh tiểu đường ở mức độ khác nhau;
• đối với thoát vị đốt sống và chấn thương đĩa đệm, thường thấy giảm hiệu lực;
• huyết áp cao làm suy yếu lưu thông máu, điều này cũng dẫn đến các vấn đề về cương cứng;
• sinh thái không thuận lợi.

Nếu bạn đang đau khổ khỏi các bệnh được liệt kê trong danh sách, dễ bị thừa cân hoặc lối sống của bạn không lành mạnh thì điều đó là cần thiết chú ý nhiều hơn đến các vấn đề sức khỏe của nam giới.

Trước hết, điều này sẽ kéo dài cảm giác tuổi trẻ, nâng cao lòng tự trọng của bản thân và có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của tuyến tiền liệt. Rối loạn chức năng cương dương là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của u tuyến và các bệnh khác cần can thiệp phẫu thuật.

Và thứ hai, với sự trợ giúp của những bí quyết đơn giản, bạn có thể nhanh chóng khôi phục hiệu lực và gây bất ngờ cho bạn tình trên giường.

Sự thật về rối loạn cương dương

Làm thế nào để cải thiện khả năng cương cứng mà không cần phẫu thuật?

Bài viết này mô tả những cách hiệu quả nhất, điều này sẽ giúp khôi phục lại sự cương cứng và cho phép bạn quên đi những thất bại trong quan hệ tình dục. Mỗi người trong số họ đều nhằm mục đích cải thiện các khía cạnh khác nhau công việc của cơ thể nam giới.

Kể từ khi hiệu lực - đây là một khái niệm rộng, nó không chỉ bao gồm sự cương cứng mạnh mẽ. Hiệu lực còn bao gồm sức mạnh của ham muốn tình dục, sức mạnh của cực khoái và “độ trễ” của thời điểm xuất tinh, thời gian quan hệ tình dục, sức chịu đựng và phục hồi sau khi giao hợp.

Để thuận tiện, một bộ lời khuyên chia làm 10 ngày. Bằng cách làm theo các khuyến nghị từng bước, bạn có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc.

Ngày 1. Thói quen mới: cà phê và trứng cho bữa sáng

Dựa trên thực tiễn của Nhật Bản Kaizen ý tưởng là thế sự lặp lại thường xuyên hành động tương tự sẽ giúp bạn đạt được sự hoàn hảo.

của chúng tôi bộ não không thích làm việc, thực hiện một số nhiệm vụ phức tạp và muốn tiết kiệm nhiều năng lượng nhất có thể. Đó là lý do tại sao, khi một số nhiệm vụ mới và theo quan điểm của anh ta là bất khả thi được đặt trước mặt anh ta, anh ta bắt đầu từ chối nó và gác lại hành động đó.

Chính vì lý do này mà những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, một cuộc sống mới từ thứ Hai và những mục tiêu căng thẳng khác đối với một người không có tác dụng. cho bạn cần phải đánh lừa bộ não. Khi đó, việc thực hiện các hành động mới sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt nếu chúng có vẻ cực kỳ dễ dàng.

Để bắt đầu với xem xét lại bữa ăn sáng của riêng bạn và thêm vào nó chỉ có 2 sản phẩm - cà phê và trứng. Thay vì ăn vặt bằng bánh sandwich trên đường chạy, hãy dành 2 phút để nấu món trứng bác và pha một tách cà phê thơm lừng. Bữa sáng đơn giản như vậy rất có lợi cho cơ thể và khả năng sinh lý của nam giới nói chung.

• cà phê là chất kích thích tự nhiên của hệ thần kinh trung ương. Nó sẽ cho phép bộ não của bạn tiếp thêm sinh lực, kích thích sức sống, giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả và nâng cao tinh thần của bạn. Một ưu điểm khác của sản phẩm này là: caffeine làm tăng lưu lượng máu và làm giãn mạch máu. Tuần hoàn máu tốt là một trong những yếu tố giúp cương cứng vững chắc. Rốt cuộc, vào lúc hưng phấn, máu dồn về háng, lấp đầy thể hang và khiến dương vật đứng yên cho đến lúc xuất tinh. Đây là lý do tại sao những người yêu thích cà phê ít bị rối loạn cương dương và không phàn nàn về các vấn đề trên giường. Tiêu thụ cà phê hàng ngày làm tăng tốc độ máu qua tĩnh mạch của họ, cho phép các tế bào hồng cầu bình tĩnh đi qua các mạch máu đang giãn nở.
• Trứng - nguồn vitamin B dồi dào. Chính nhóm vitamin này có nhiệm vụ bình thường hóa hormone trong cơ thể nam giới và giảm đáng kể mức độ căng thẳng. Ngoài ra, vitamin B₁ thúc đẩy quá trình truyền tín hiệu bình thường từ cơ thể đến não, đồng thời điều này kích thích tăng hưng phấn và ảnh hưởng gián tiếp đến hoạt động của dương vật.

Nhắc nhở duy nhất là tốt hơn nên sử dụng cà phê xay tự nhiên, không tan. Cà phê hạt có mùi thơm và vị rõ rệt hơn.

Một nhóm các nhà khoa học và sinh viên đến từ Trung tâm Y tế Khoa học tại các Đại học của Texas tại Houston Vào năm 2015, chúng tôi đã thực hiện một nghiên cứu quy mô lớn. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã có thể xác định rằng với việc tiêu thụ cà phê thường xuyên dành cho đồ ăn của nam giới ít nhạy cảm hơn với các vấn đề về tiềm năng. Đủ rồi uống 2-3 cốc nước thơm một ngày để quên đi sự cương cứng yếu ớt. Trong một cuộc khảo sát tương tự, những người tránh dùng caffeine có tỷ lệ rối loạn cương dương cao hơn.

Tăng cường ảnh hưởng tích cực Khi ăn trứng, bạn có thể bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày đậu phộng và thịt lợn. Hai sản phẩm này cũng chứa đầy đủ các vitamin B, rất quan trọng để mang lại hiệu quả tuyệt vời.

Ngày 2. Tăng cường hoạt động và ăn kiêng

Ngày hôm sau cho bữa sáng kiểu Anh với trứng và cà phê thêm nửa giờ đi bộ. Lối sống ít vận động dẫn đến ứ đọng máu và bạch huyết ở vùng háng, theo tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến độ cứng của sự cương cứng.

Bất kỳ bài tập tim mạch nào cũng sẽ giúp ích bắt đầu tăng lưu lượng máu, sẽ buộc hệ thống tim mạch hoạt động tích cực và góp phần sản xuất testosterone thích hợp. Chính việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên trên cơ thể sẽ đóng vai trò là một trong những yếu tố giúp duy trì mức độ hormone bình thường, kích hoạt quá trình tổng hợp tự nhiên các hormone sinh dục nam.

Trong những ngày đầu tiên bắt đầu nhỏ - với đi bộ nhàn nhã trong 30-40 phút, thì thời gian có thể được kéo dài lên đến 60 phút. Nếu bạn đủ thể lực, bạn có thể thay thế việc đi bộ bằng đạp xe, chạy chậm hoặc tập luyện theo vòng.

Ngoài ra hoạt động này sẽ giúp bạn thoát khỏi từ khối lượng mỡ thừa. Ngay cả khi bạn không béo phì và có cân nặng bình thường, điều này sẽ không cần thiết.

Một lượng lớn mỡ dưới da, đặc biệt ở vùng bụng, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estradiol. Nó ức chế testosterone, theo thời gian dẫn đến giảm ham muốn tình dục, dương vật mềm nhũn và khiến đàn ông phải trải qua tất cả các vòng địa ngục do rối loạn cương dương gây ra.

Ngày 3. Xem lại chế độ ăn uống

Khi nào nên ăn sáng đúng cách tăng cường hoạt động tim mạch, bạn có thể tiến hành các hành động nghiêm túc hơn. Chúng ta hãy điểm qua mọi thứ chúng ta ăn trong ngày vàhãy loại bỏ "rác" từ thực đơn hàng ngày. Dinh dưỡng kém là một nguyên nhân khác gây ra vấn đề về hiệu lực. Đó là lý do tại sao bạn cần bỏ một số thực phẩm ra khỏi tủ lạnh và bổ sung thêm một số thực phẩm tốt cho sức khỏe. "tiểu tướng" quà tặng.

Sản phẩm phát huy tiềm năng:

• chuối – tăng hàm lượng kali trong cơ thể, giúp tăng ham muốn tình dục và bình thường hóa lưu thông máu;
• hạt tiêu, hành tây và tỏi – cũng làm tăng lưu lượng máu và do đó kích thích sự cương cứng;
• cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu và bơ – chứa các axit béo lành mạnh giúp tăng cường cơ thể và cải thiện lưu lượng máu;
• rau mùi tây, cần tây, nấm và đậu – chứa một lượng lớn phốt pho và có tác dụng có lợi đối với hiệu lực;
• củ gừng, củ cải, bột yến mạch, gan bò – thành phần hóa học của các sản phẩm được liệt kê có chứa nhiều kẽm, giúp bình thường hóa hoạt động của cơ thể nam giới;
• rau bina, dầu hướng dương, thịt cừu – giàu vitamin E, giúp cải thiện trương lực và tính thấm của mạch máu.

Sản phẩm làm giảm hiệu lực:

• bia – chứa phytoestrogen có hại cho sức khỏe nam giới;
• rượu – uống đồ uống có cồn với số lượng ngày càng tăng sẽ kích thích mức độ căng thẳng trong cơ thể;
• chất béo chuyển gen – gây rối loạn nội tiết tố và đột biến gen;
• nướng bánh – chứa men và đường làm giảm nồng độ testosterone trong máu;
• xúc xích – chứa chất lỏng dạng khói, gây tổn thương độc hại cho tinh hoàn;
• đậu nành - cũng chứa phytoestrogen.

Ngày 4. Kích thích dương vật và tuyến tiền liệt

Một cách khác để tăng hiệu lực – tự xoa bóp dương vật và tinh hoàn. Chuyển động về phía trước và vòng tròn ở vùng sinh dục cải thiện lưu lượng máu, và cũng sẽ làm cho sự cương cứng mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, massage vùng bìu sẽ kích thích sản xuất tinh trùng tích cực và sẽ ngăn ngừa tình trạng ứ đọng tinh dịch, thường dẫn đến sự phát triển của các bệnh về tuyến tiền liệt. Ví dụ, viêm tuyến tiền liệt sung huyết và u tuyến.

1. Bóp dương vật của bạn bằng hai ngón tay bất kỳ bàn tay nào ở phần đế. Xin lưu ý rằng ngón cái phải ở trên và ngón trỏ ở dưới. Bóp vòng kết quả càng mạnh càng tốt, sau đó nín thở. Bây giờ với những chuyển động nhấp nhô tăng tốc máu lên đầu cơ quan sinh dục. Tốt nhất vào lúc này đếm đến 9-10. Nhưng nếu không có đủ không khí trong phổi, số lượng có thể giảm.
2. Một giờ sau khi ăn tắm nước ấm hoặc chườm khăn ấm (hoặc miếng đệm sưởi) vào bìu. Điều này sẽ làm ấm tinh hoàn và tăng lưu lượng máu đến khu vực này. Sau đó xoa lòng bàn tay để chúng cũng được làm nóng và da trên tinh hoàn không bị co lại. Bây giờ bằng một tay di chuyển dương vật của bạn lên, và lấy tinh hoàn bằng tay kia. Cách khác, bóp nhẹ và vuốt ve tinh hoàn, ấn nhẹ vào chúng, xoa theo chuyển động tròn. Nhớ tăng dần áp lực để tăng lưu lượng máu đến khu vực này. Tự xoa bóp dương vật và tinh hoàn giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng hiệu lực ở nam giới. Ngoài ra Bạn có thể vuốt ve khu vực tuyến tiền liệt và ấn nhẹ vào đó. Việc di chuyển ngón tay cái của bạn từ đầu đến cuối tuyến tiền liệt cũng rất hữu ích để loại bỏ tình trạng ứ đọng tinh trùng hoặc bạch huyết.
3. Một cách hiệu quả khác - bóp dương vật trong lòng bàn tay. Để làm điều này, hãy làm nóng bàn tay của bạn trước trong nước ấm, thoa dầu có chứa bạc hà hoặc cây xô thơm lên tay, sau đó đặt đàn organ vào lòng bàn tay. Bóp nhẹ dương vật và giữ tay ở vị trí này trong 5-10 giây. Sau đó lặp lại hành động, nhưng tăng áp lực và kéo dài quy trình lên đến 10-15 phút. Thực hiện massage này ít nhất 15-20 phút. Bạn cũng có thể bóp dương vật của mình theo từng đợt ở cuối, giống như thể bạn đang bơm một quả bóng hoặc cố gắng tăng cường sức mạnh cho cơ bắp tay trước.

Lặp lại massage này nhiều lầnmà không cần mở chiếc nhẫn ra khỏi ngón tay cho đến khi bạn chạm đến đầu dương vật. Giữ hơi thở của bạn mọi lúc. Để củng cố kết quả, bạn không thể thả ngón tay quanh dương vật cho đến khi đeo bao cao su và bắt đầu quan hệ tình dục.

Ngoài việc tự xoa bóp hoạt động tốt tắm tương phản. Việc luân phiên tiếp xúc với nước nóng và nước lạnh trên cơ thể khiến máu lưu thông tốt hơn, điều này cũng góp phần giúp dương vật cương cứng tốt hơn.

Thay nước với nhiệt độ khác nhau ở giữa 10-20 giây (tùy thuộc vào sự sẵn sàng của cơ thể), 5 - 7 phút là đủ. Vòi sen tương phản hoạt động tốt nhất sau khi bạn bơi xong và da bạn hơi hồng. Làm thủ tục nghi lễ hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối.

Ngày 5. Chuyển sang phương pháp truyền thống

Một số người nghi ngờ về các công thức nấu ăn được sử dụng trước đây. Và vô ích. Nhiều loại thuốc sắc tự nhiên, khi sử dụng một lần hoặc thường xuyên, sẽ có tác dụng đáng kinh ngạc đối với sức khỏe nam giới.

Tùy thuộc vào thành phần, các loại trà theo công thức của các thầy thuốc cổ truyền có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, củng cố thành mạch máu, kích thích tăng lưu lượng máu và kích hoạt sản xuất các yếu tố cần thiết cho đại diện của một nửa mạnh mẽ hơn của nhân loại.

Dưới đây là một số loại thuốc sắc dựa trên các thành phần tự nhiên đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng hiệu lực và loại bỏ chứng rối loạn cương dương.

• Trà thảo dược làm từ mật ong và nhân sâm – lấy một nhúm rễ nhân sâm khô hoặc chiết xuất của nó, trộn với 2 muỗng cà phê. mật ong và đổ một cốc nước ấm (không phải nước sôi). Hãy để nó ủ trong 10-15 phút. Thành phần này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và kích thích sản xuất testosterone;
• Truyền húng tây – đổ 1 muỗng canh. tôi. húng tây 0,5 lít nước nóng và để trong nửa giờ. Sau đó, chế phẩm thu được có thể được pha loãng với nước ấm và uống thay vì trà. Từ xa xưa, cỏ xạ hương đã được sử dụng trong điều trị rối loạn cương dương vì nó tăng cường hoạt động của hệ tim mạch;
• "Trà" cho hiệu lực – Trộn 0,2-0,3 lít rượu vang đỏ với 0,3 lít nước ép cà rốt, thêm mật ong vừa ăn, củ gừng và các loại hạt thái nhỏ. Mỗi thành phần đều nhằm mục đích bơm máu và chứa nhiều vitamin hữu ích, axit béo Omega-3 và các nguyên tố vi lượng. Tất cả điều này đều cải thiện hiệu lực và tăng cường ham muốn tình dục. Bạn có thể uống chế phẩm này không quá 3-4 lần một tuần. Bạn cũng không nên lạm dụng lượng rượu vang đỏ; rượu với số lượng lớn làm giảm sự dẫn truyền tín hiệu đến não và làm tăng căng thẳng.

Ngày 6. Các bài tập cho cơ quan vùng chậu và bụng

Sau cơ thể nam giới quen với việc đi bộ hàng ngày và nhận được nhiều sản phẩm hữu ích hơn để duy trì sự cương cứng ổn định, bạn có thể kết nối hoạt động thể chất bổ sung.

Bây giờ hãy chắc chắn làm theo bài tập cho các cơ quan vùng chậu, điều này sẽ kích thích lưu lượng máu bổ sung đến xương chậu và tăng cường cơ bắp. Bạn cũng cần phải tác động lên cơ bụng và các sợi cơ ở vùng bụng vì chúng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu lực. Cơ bụng khỏe giúp tăng khả năng tăng cơ ở nam giới lên 4-5 lần.

Bài tập cho các cơ quan vùng chậu:

• người lính bước – đứng yên, cố gắng lặp lại bước hành quân của người lính và nâng đầu gối lên gần ngang bụng;
• xe đạp – Nằm ngửa, đặt hai tay lên eo và gập đầu gối. Bắt đầu bắt chước đi xe đạp và quay bàn đạp vô hình;
• ngồi xổm – đây là một bài tập tiêu chuẩn, trong đó bạn cần phải ngồi xuống hết cỡ và từ từ trở lại tư thế đứng;
• chạy tại chỗ – đứng ở bất cứ đâu trong phòng và cố gắng bắt chước chạy chậm;
• lao tới – Đặt hai tay lên thắt lưng, ném chân trái về phía trước và đặt nó một góc 90 độ. Đảm bảo rằng khi gập đầu gối không vượt quá ngón chân. Tiến về phía trước 8-10 bước theo cách này, sau đó bắt đầu bài tập tương tự nhưng bằng chân phải. Điều này sẽ kéo căng các cơ đáy chậu, tăng cường sức mạnh cho mặt sau của đùi và mông.

Bài tập cho cơ bụng:

• Nằm ngửa, uốn cong đầu gối của bạn một góc 45 độ, mở rộng cánh tay dọc theo cơ thể và nghỉ ngơi vững chắc chúng xuống sàn, sau đó từ từ nâng xương chậu của bạn lên. Giữ lưng thẳng, đồng thời siết chặt cơ bụng, lưng và mông. Giữ nguyên tư thế ít nhất 15 giây, sau đó với mỗi cách tiếp cận mới, hãy tăng thời gian thêm 5-10 giây;
• Nằm ngửa, uốn cong đầu gối của bạn một góc 45 độ, đặt đặt tay ra sau đầu và vặn một chút ở phần trên của mặt sau. Bây giờ từ từ nâng cơ thể lên một khoảng ngắn để cảm nhận sự căng thẳng ở vùng bụng, giữ tư thế này trong 5-10 giây và từ từ hạ thấp cơ thể. Cố gắng không hạ lưng hoàn toàn xuống sàn để giữ cơ bụng săn chắc. Thực hiện ít nhất 20-30 lần nâng trong 1 lần tiếp cận.

Ngày 7. Chống lại căng thẳng

Một tuần đã trôi qua, vậy là bạn có thể bắt đầu thực hành tâm linh và các kỹ thuật giảm căng thẳng. Căng thẳng cảm xúc và lo lắng thường xuyên là một trong những nguyên nhân chính làm giảm ham muốn tình dục, giảm hiệu lực và cương cứng chậm.

Trong 50% trường hợp Rối loạn cương dương là hậu quả của sự đau khổ về tinh thần, cũng như tâm lý không ổn định. Đàn ông khó có thể thừa nhận vấn đề như vậy và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia để được tư vấn.

Trong tình huống như vậy, bạn có thể giảm mức độ căng thẳng và tự mình khôi phục lại sự cân bằng tinh thần. Và vì những vấn đề trên giường đóng vai trò như một yếu tố bổ sung làm giảm lòng tự trọng, một người đàn ông có nguy cơ rơi vào vòng luẩn quẩn.

Căng thẳng => hiệu lực kém => nghi ngờ bản thân => căng thẳng gấp đôi => rối loạn cương dương hoàn toàn.

9 cách phổ biến để giảm căng thẳng:

• yoga – thực hành này nhằm mục đích đảm bảo rằng một người tìm thấy sự hòa hợp với chính mình thông qua thiền định và hoạt động thể chất. Ngay cả những asana đơn giản cũng sẽ giúp bạn đạt được niết bàn, rèn luyện tính kiên nhẫn và giảm căng thẳng về cảm xúc cũng như thể chất;
• quyền anh - một cách tuyệt vời để xua đuổi sự hung hăng bằng cách đập túi đấm hoặc đánh nhau giao hữu với huấn luyện viên hoặc thành viên khác của câu lạc bộ quyền anh. Môn thể thao thuần túy dành cho nam giới này sẽ cho phép bạn trút bỏ sự cáu kỉnh và mệt mỏi tích tụ trong ngày;
• chạy đường dài – chạy chậm trong khoảng cách 5-8 km là một hành động đơn điệu giúp giải tỏa trí não và giúp bạn thoát khỏi cơn tức giận. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp tăng cường máu và tăng cường hệ tim mạch;
• đấu vật tự do – hoạt động tương tự như quyền anh và giúp giảm căng thẳng;
• kỹ thuật thở bụng – thở chậm và sâu giúp bão hòa oxy trong máu và giúp bạn bình tĩnh lại;
• tiếng cười – xem nhiều chương trình, phim, clip hài hước và trên mạng xã hội. Tiếng cười tác động lên cơ bụng, giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng;
• giấc mơ – nghỉ ngơi 8 giờ bình thường sẽ bình thường hóa việc sản xuất hormone và cho phép cơ thể hoạt động bình thường. Mệt mỏi mãn tính và thiếu ngủ làm tăng căng thẳng;
• đọc sách – các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc đọc ít nhất 15 phút cho phép bạn thoát khỏi những vấn đề của chính mình và “đưa tâm trí bạn ra khỏi” những suy nghĩ buồn bã. Trong khi đọc, chúng ta hoàn toàn đắm chìm trong một thế giới khác, quên đi những khó khăn trong cuộc sống và nhờ đó, căng thẳng biến mất;
• đi dạo trong không khí trong lành – hoạt động như vậy cho phép bạn đạt được niết bàn, rút lui khỏi thế giới bận rộn và tìm thấy sự hòa hợp với chính mình. Bạn có thể đi bộ một mình, với con chó, bạn bè hoặc người yêu của bạn. Giao tiếp với những người thân yêu cũng làm giảm căng thẳng và cho phép bạn thư giãn.

Ngày 8. Tiếp xúc chân không

Những ai sống qua thời Xô Viết chắc hẳn còn nhớ ngân hàng y tế. Chúng được sử dụng để tăng lưu lượng máu đến một số khu vực nhất định và giúp chống lại các bệnh khác nhau. Nhiều công việc khác nhau trên một nguyên tắc tương tự. thiết bị chân không cho dương vật.

Những thiết bị này trông giống như một viên nang,đặt trên dương vật, bị hút vào và tạo ra áp suất cần thiết bên trong. Với sự trợ giúp của việc bơm không khí dần dần từ thiết bị hình bình, cơ quan này sẽ tạm thời cương cứng trở lại và bạn có thể bắt đầu quan hệ tình dục.

Và nếu bạn sử dụng tiếp xúc chân không một cách thường xuyên như một thủ tục vật lý trị liệu, nó sẽ cho phép phục hồi hiệu lực nhanh hơn và bão hòa các cơ quan vùng chậu bằng các chất hữu ích. Tăng cường lưu thông máu ở khu vực này sẽ cho phép các vitamin, nguyên tố vi lượng và vĩ mô đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Các thiết bị chân không để tăng khả năng cương cứng hoạt động như thế nào? Họ tạo ra áp lực tiêu cực xung quanh nam tính, để máu chảy tích cực hơn đến dương vật. Thời gian tiếp xúc này càng lâu thì dương vật càng to và cứng hơn.

Ngày 9. Tập luyện cơ mu cụt

Cơ mu cụt (cơ PC) - đây chính là đám rối của các sợi cơ chịu trách nhiệm trực tiếp về chức năng của cơ quan sinh dục và cho phép bạn giữ lại dòng chất lỏng khi đi tiểu. Nếu một người mắc chứng loạn dưỡng cơ PC, điều này sẽ gây ra tình trạng tiểu không tự chủ, làm suy giảm khả năng sinh sản và làm giảm chất lượng đời sống tình dục.

Không có gì ngạc nhiên khi họ gọi cô ấy “cơ bắp” tình yêu và từ xa xưa, các Đạo gia đã huấn luyện nó bằng nhiều kỹ thuật khác nhau. Trong quá trình cương cứng, cơ mu cụt giúp dương vật giữ thẳng và ổn định.

Một tập các bài tập nhằm để tăng cường cơ PC. Cách chữa của bác sĩ phụ khoa người Mỹ được coi là nổi tiếng nhất Arnold Kegel. Chính ông là người vào năm 1952 đã được cấp bằng sáng chế cho một loạt bài tập nhằm tăng cường sức mạnh cho vùng đáy chậu.

Ưu điểm của sự phức tạp là bạn có thể làm được bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào, và thậm chí sẽ không có ai xung quanh bạn chú ý đến quá trình luyện tập của bạn!

Phải làm gì:

• Khi đi tiểu cố gắng nhịn tiểu một lúc, cố định cơ mu cụt tại chỗ và ghi nhớ vị trí của nó trên cơ thể;
• Bây giờ bạn đã biết cơ PC nằm ở đâu và nó căng như thế nào, bạn có thể bắt đầu luyện tập nó. mọi nơi cố gắng siết chặt và thả lỏng cơ với cường độ khác nhau. Giữ độ căng trong thời gian ngắn và dài để phát triển độ đàn hồi của các sợi và làm cho chúng khỏe hơn do lưu lượng máu hoạt động. Lặp lại hành động không giới hạn số lần trong ngày. Càng nhiều càng tốt;
• cố gắng chỉ căng đáy chậu và không sử dụng cơ bụng, chân hoặc mông của bạn. Cố gắng thực hiện các hành động riêng biệt nhằm mục đích kích thích riêng cơ mu cụt;
• đừng nín thở khi tập thể dục, nếu không máu sẽ không được bão hòa đủ oxy. Điều này thường dẫn đến chóng mặt và cũng khiến các mô bị thiếu oxy.

Ngày 10. Tăng lưu lượng máu đến dương vật khi quan hệ

Nó cũng sẽ hữu ích cho những người đàn ông có khả năng cương cứng yếu khi biết danh sách các tư thế quan hệ tình dục, trong đó máu không rời khỏi háng. Điều này sẽ giúp xương của bạn cứng cáp và hoạt động tốt trên giường.

Đó là lý do tại sao đàn ông có năng lực yếu tư thế bị chống chỉ địnhkhi một người phụ nữ nằm trên hoặc sang một bên. Lực hấp dẫn thúc đẩy dòng máu chảy xuống dưới, do đó cường độ cương cứng giảm và dương vật trở nên mềm nhũn.

Dưới đây là những tư thế tốt nhất để tăng hiệu lực và duy trì cơ thể khỏe mạnh:

• tư thế kiểu chó hoặc khuỷu tay - Đây là tư thế cổ điển trong đó cô gái tựa đầu gối và khuỷu tay lên nệm hoặc sàn. Ở tư thế này, máu lan khắp dương vật từ gốc đến đầu;
• nửa ngồi – một phiên bản sửa đổi của kiểu doggy, khi người đàn ông dang rộng hông và đối tác ngồi giữa họ ngay trên dương vật. Bạn sẽ dễ dàng di chuyển ở tư thế này và đồng thời duy trì độ cương cứng tốt;
• chân sau đầu – ở tư thế này, người phụ nữ nằm ngửa, người đàn ông ngồi giữa hai chân của bạn tình và đặt hai chân của cô ấy lên vai anh ta;
• vị trí truyền giáo - một tư thế quan hệ tình dục tiêu chuẩn trong đó cô gái nằm ngửa và bạn tình nằm gọn giữa đùi cô ấy và bắt đầu ma sát.

Bạn đã làm quen với kỹ thuật này, đã được thử nghiệm trên hàng nghìn người đàn ông, khoảng Làm thế nào để cải thiện và phục hồi hiệu lực trong 10 ngày.

Nếu thường xuyên Nếu bạn làm theo các khuyến nghị được liệt kê, bạn có thể loại bỏ chứng rối loạn cương dương và khôi phục lại niềm vui cuộc sống mà không cần dùng thuốc từ hiệu thuốc và hoạt động!